Als je merkt dat je vastenperiode in de app verandert, maak je dan geen zorgen! De app maakt je eetperiode korter om ervoor te zorgen dat je jezelf uitdaagt en om resultaten te garanderen. Het veranderen van de vastentijden is een voorwaarde om onze uitdagingen te volgen, die je op je app hebt geactiveerd.
Hier zijn de uitdagingen die we aanbieden:
- 7-Daagse uitdaging: de eerste twee dagen zul je 14 uur vasten, om vervolgens op dag drie over te gaan naar 16 uur. Op deze manier kun je de twee soorten vasten uitproberen en zien wat voor jou werkt.
- 14-daagse uitdaging: deze uitdaging begint met 14 uur vasten en gaat over op 16 uur op dag drie. Dit garandeert een gemakkelijke overgang en zorgt voor zichtbare resultaten op dag drie.
-
28-daagse uitdaging: de eerste twee dagen zul je 12 uur vasten, daarna 14 uur voor nog eens twee dagen. Op de vijfde dag stelt de app je vastentijd in op 16 uur, en dat blijft zo gedurende 16 dagen.
Dan, 20 dagen na het begin van de uitdaging, zal de app de vastentijd verlagen naar 14 uur voor twee dagen. En daarna (vlak voor het einde van de uitdaging), zal de app teruggaan naar een 12-uurs vastentijd voor de laatste 2 dagen van de uitdaging. Deze uitdaging draait om het testen van je wilskracht, het vormen van gewoontes en leren hoe je gezonder kunt leven.
Wil je liever elke dag op dezelfde tijd vasten en zelf je eetmoment kiezen? Verander dan gewoon je vasten-modus naar Geavanceerd in de app.
Om je vasten type aan te passen (om een andere uitdaging te kiezen of de Geavanceerde modus te activeren), volg je simpelweg deze stappen:
- Open de DoFasting app
- Het tabbladHome geeft je huidige vasten type of uitdaging aan
- Klik op Instellingen in de rechterbovenhoek
- Selecteer een andere uitdaging of Geavanceerde modus
- Kies je eetperiode uren
- Klik op Opslaan
Als je de Geavanceerde modus selecteert, kun je je eigen vastentijden instellen.