Bitte beachte, dass Abnehmen nicht geradlinig verläuft. Es gibt immer Hügel und Täler. Oft schwankt das Gewicht von Tag zu Tag so stark, dass es wichtiger ist, den Gesamttrend zu beurteilen. Beobachte, ob dein Gewicht über einige Wochen (manchmal kann es Monate dauern) sinkt und sei dir bewusst, dass die angezeigten Kilos auf deiner Waage nicht der beste Gradmesser für deinen Fortschritt sind. Manchmal haben sich die Zahlen nicht verändert, aber deine Körperform sieht schlanker aus. Oder aber du nimmst zu, obwohl es so aussieht, als hättest du abgenommen. Bevor du also deine Fortschritte unterschätzt, solltest du deinen Körperfettanteil berechnen, schauen wie deine Klamotten sitzen, dein Gewicht beobachten, Körpermaße wie den Taillenumfang nehmen und Monatsfotos machen. Vielleicht hast du nur ein sogenanntes Abhehmtief erreicht, also einen kurzweiligen Stillstand, aber du veränderst dich in anderer Hinsicht.
Versuche, die folgenden Fragen ehrlich zu beantworten:
- Nehme ich die richtige Menge an Kalorien zu mir?
- Wiege ich einzelne Zutaten ab?
- Trinke ich ausreichend Wasser?
- Mache ich so viel Sport, wie ich sollte?
- Gehe ich mit meinem Stresslevel um?
- Bekomme ich genug Schlaf (7–8 Stunden)?
Jede Frage, die du mit "Nein" beantwortest, könnte ein Grund dafür sein, warum du nicht abnimmst. Achte mehr auf deinen Tagesablauf und dein Stresslevel, um die besten Ergebnisse zu erzielen.