Die empfohlene Kalorienzufuhr wird auf Grundlage deiner persönlichen Daten wie Geschlecht, Alter, aktuelles Gewicht, Größe und körperliches Aktivitätsniveau berechnet, wobei ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme zugrunde gelegt wird. Heißt, wir berechnen die Menge so, dass du auch dein Zielgewicht erreichst.
Doch viele andere biologische und individuelle Faktoren können Einfluss darauf haben, wie viel du essen kannst und trotzdem dabei abnimmst. Ganz gleich, welche Diät du verfolgst, das Wichtigste ist, dass du auf deinen Körper hörst. Wenn die empfohlenen Kalorienmengen dich frustrieren, kannst du deine Nahrungsaufnahme ruhig ein wenig erhöhen.