La respuesta corta es: depende de tu preferencia.
Comer una comida al día se está volviendo cada vez más popular, pero puedes comer 2, 3 o incluso 5 comidas al día. No estás limitado a un número específico de comidas al día, siempre que no excedas su ingesta calorica diaria. Ten en cuenta que ayunarás después de comer, no entre comidas.
Si comes más de una comida, puedes seguir la siguiente distribución calórica.
- Si comes 3 comidas al día:
25% de calorías para la primera comida, 40% de calorías para la segunda y 35% de calorías para la cena (siguiendo tu ingesta calórica diaria).
- Si comes 4 comidas al día:
25% de calorías para la primera, 40% de calorías para la segunda, 10% de calorías para la merienda y el 25% de las calorías restantes para la cena siguiendo tu ingesta calórica diaria.
- Si comes 5 comidas al día:
25% de calorías para la primera comida, 10% de calorías para una merienda, 30% de calorías para la segunda comida, 10% de calorías para otra merienda y 25% de calorías para la cena siguiendo de tu ingesta calórica diaria.
Puedes ver cuál es tu ingesta calórica en la sección Inicio de la aplicación.