Avec le jeûne intermittent (JI), vous pouvez consommer une large gamme d'aliments. Cependant, il ne doit pas être considéré comme un moyen de remplacer un régime équilibré et riche en aliments complets. Une alimentation équilibrée contribue grandement à la perte de poids et à la santé globale.
Votre repas au restaurant doit être composé d'aliments complets et sains. Essayez de ne choisir que des aliments complets à forte densité nutritionnelle, riches en fibres, en vitamines et en minéraux : légumes, céréales complètes (comme le quinoa, le riz, l'avoine, l'orge et le sarrasin), graisses saines (comme celles contenues dans l'huile d'olive extra vierge, l'avocat, les noix et les graines), et diverses sources de protéines (comme les légumineuses, le poisson, les morceaux de viande maigre, la volaille et les œufs).
N'oubliez pas que la principale raison du succès du JI est qu'il vous aide à manger moins de calories. Si vous vous gavez ou abusez de la malbouffe pendant votre période de repas, vous risquez de ne pas perdre de poids du tout.