Consommer moins de calories n'est pas toujours la meilleure solution en matière de régime. Votre apport calorique recommandé est calculé sur la base de vos informations personnelles telles que votre sexe, votre âge, votre poids actuel, votre taille, votre niveau d'activité physique, avec un déficit calorique appliqué nécessaire pour perdre du poids. Ne pas consommer une quantité suffisante de calories peut être nocif pour votre corps et expliquer pourquoi vous ne perdez pas de poids. Votre organisme est très intelligent. Si vous descendez en dessous de la quantité d'énergie que votre corps doit brûler au repos chaque jour pour assurer les fonctions métaboliques fondamentales (respiration, transport d'ions, renouvellement normal des enzymes et d'autres composants du corps), votre corps commence à préserver chaque parcelle d'énergie qu'il peut et à ne pas la brûler pour vous faire perdre du poids.