Per favore, tieni presente che la perdita di peso non è una linea retta verso il basso. È fatta di alti e bassi, e il nostro peso fluttua ogni giorno. Per questo è fondamentale analizzare la tendenza generale. Controlla se il peso sta scendendo dopo qualche settimana (alcune volte possono volerci mesi). Il peso non è sempre il miglior metro di giudizio. Alcune volte i chili non cambiano, ma la composizione del tuo corpo appare più magra. O alcune volte, puoi aumentare di peso e sembrare come se lo avessi perso. Quindi, prima di sottovalutare i tuoi progressi guardando la bilancia, controlla la tua percentuale di grasso corporeo, come ti stanno i vestiti, quanto sei diventato forte, le tue misure corporee come la vita e le foto mensili. Magari hai raggiunto un plateau solo sulla bilancia, ma ti stai trasformando in altri modi.
Prova a rispondere onestamente a queste domanda:
- Consumo la giusta quantità di calorie?
- Peso individualmente gli ingredienti?
- Bevo molta acqua?
- Mi alleno abbastanza?
- Gestisco i miei livelli di stress?
- Dormo abbastanza (7-8 ore)?
Ogni domanda a cui hai risposto 'no' potrebbe essere un motivo per cui non stai perdendo peso. Assicurati di prestare maggiore attenzione alla tua routine quotidiana e ai livelli di stress per raggiungere i migliori risultati.