Il digiuno intermittente (DI) consente di mangiare una varietà di alimenti. Tuttavia, non deve essere visto come un modo per sostituire una dieta equilibrata e completa, ricca di cibi integrali. Una dieta equilibrata contribuirà notevolmente alla perdita di peso e migliorerà la tua salute.
Il tuo pasto al ristorante dovrebbe essere composto da cibi sani e integrali. Prova a scegliere solo alimenti integrali ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali. Questi includono verdure, cereali integrali come quinoa, riso, avena, orzo, grano saraceno, grassi sani come quelli presenti nell'olio extravergine d'oliva, nell'avocado, nella frutta secca e nei semi e diverse fonti di proteine come legumi, pesce, carne magra, pollame e uova.
Sii consapevole del fatto che il digiuno intermittente funziona perchè ti aiuta a mangiare meno calorie. Se ti abbuffi o mangi cibo spazzatura durante la tua finestra alimentare, potresti non perdere peso.