Cercare di mangiare meno calorie non è sempre l'idea migliore. Il tuo apporto calorico consigliato è calcolato in base ai tuoi dati personali come genere, età, peso attuale, altezza e livello di attività fisica. Viene poi applicato un deficit calorico necessario per la perdita di peso. Non consumare una quantità sufficiente di calorie può essere dannoso per il tuo corpo e potrebbe essere uno dei motivi per cui non stai perdendo peso. Il tuo organismo è molto intelligente. Se scendi al di sotto della quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo per svolgere le funzioni metaboliche fondamentali (respirazione, trasporto di ioni, ricambio di enzimi e altri componenti), il tuo corpo inizia a preservare ogni briciola di energia a sua disposizione, evitando di bruciarla e di conseguenza non facendoti perdere peso.