Il tuo apporto calorico consigliato è calcolato in base ai tuoi dati personali come genere, età, peso attuale, altezza e livello di attività fisica. Viene poi applicato un deficit calorico necessario per la perdita di peso.
Tuttavia, molti altri fattori bio-individuali possono influenzare la quantità di cibo che puoi mangiare continuando a perdere peso. Qualsiasi sia la dieta che segui, la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo. Se le calorie raccomandate ti demoralizzano, puoi aumentare di poco la tua assunzione di cibo.