Houd er rekening mee dat gewichtsverlies geen rechte lijn naar beneden is. Het zijn heuvels en dalen, en ons gewicht schommelt zo sterk van dag tot dag dat het essentieel is om de algemene trend te beoordelen. Ga na of uw gewicht over een paar weken afneemt (soms kan het maanden duren). Het aantal kilo's dat je weegt is niet altijd de beste maatstaf voor vooruitgang. Soms zijn de cijfers niet veranderd, maar ziet uw lichaam er slanker uit. Of soms komt u aan en lijkt het alsof u bent afgevallen. Dus voordat je je vooruitgang onderschat vanuit het standpunt van de weegschaal, controleer je lichaamsvetpercentage, hoe je kleren passen, hoe sterk je bent geworden, lichaamsafmetingen zoals tailleomvang, en bekijk maandelijkse foto's. Misschien heb je alleen een plateau bereikt als het op de weegschaal aankomt, maar verander je op andere manieren.
Probeer de volgende vragen eerlijk te beantwoorden:
- Neem ik de juiste hoeveelheid calorieën tot me?
- Weeg ik de afzonderlijke ingrediënten?
- Drink ik voldoende water?
- Train ik zo veel als ik zou moeten?
- Beheers ik mijn stressniveau?
- Krijg ik genoeg slaap (7-8 uur)?
Elke vraag die u met 'nee' hebt beantwoord, is waarschijnlijk een reden waarom u niet afvalt. Zorg ervoor dat je meer aandacht besteedt aan je dagelijkse routine en stressniveaus om de beste resultaten te bereiken.