Voor minder calorieën gaan is niet altijd het beste als het op je dieet aankomt. Je aanbevolen calorie-inname wordt berekend op basis van je persoonlijke gegevens zoals geslacht, leeftijd, huidig gewicht, lengte, lichaamsbeweging met een toegepast calorietekort dat nodig is voor gewichtsverlies. Niet voldoende calorieën innemen kan schadelijk zijn voor je lichaam en een reden zijn waarom je niet afvalt. Je organisme is heel slim. Als je onder de hoeveelheid energie komt die je lichaam dagelijks in rust moet verbranden om fundamentele metabolische functies uit te voeren (ademhaling, ionentransport, normale omzet van enzymen en andere lichaamscomponenten), begint je lichaam elk beetje energie op te slaan en niet te verbranden om je te laten afvallen.