Je aanbevolen calorie-inname wordt berekend op basis van je persoonlijke gegevens zoals geslacht, leeftijd, huidig gewicht, lengte, lichaamsbeweging met een toegepast calorietekort dat nodig is voor gewichtsverlies.
Echter, veel andere bio-individuele factoren kunnen invloed hebben op hoeveel voedsel je kunt eten en toch gewicht verliezen. Welk dieet je ook volgt, het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert. Als het aanbevolen aantal calorieën je frustreert, voel je dan vrij om je voedselinname met een klein beetje te verhogen.