Intermittent fasting (IF) maakt het mogelijk om een scala aan verschillende voedingsmiddelen te eten. Het moet echter niet worden gezien als een manier om een evenwichtig, goed afgerond dieet, rijk aan volwaardige voedingsmiddelen, te vervangen. Een evenwichtig dieet draagt in grote mate bij tot gewichtsverlies en de algemene gezondheid.
Je maaltijd in een restaurant moet bestaan uit gezonde, volledige voedingsmiddelen. Probeer alleen voedzame, volle voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Deze omvatten groenten, volle granen zoals quinoa, rijst, haver, gerst, boekweit, gezonde vetten zoals die in extra vierge olijfolie, avocado, noten, en zaden, verschillende eiwitbronnen zoals peulvruchten, vis, mager vlees, gevogelte, eieren.
Denk eraan dat de belangrijkste reden voor het succes van IF is dat het je helpt minder calorieën te eten. Als je eetbuien hebt of te veel junkfood eet tijdens je eetperiode, is het mogelijk dat je helemaal geen gewicht verliest.