Die kurze Antwort ist: Es hängt alles von deinen Vorlieben ab.
Einmal am Tag zu essen, wird immer beliebter, aber du kannst natürlich auch 2, 3 oder sogar 5 Mahlzeiten pro Tag essen. Solange du deine empfohlene Kalorienmenge nicht überschreitest, kannst du so oft essen, wie du willst. Denke daran, dass du nach dem Essen fastest und nicht zwischen den Mahlzeiten.
Wenn du mehr als ein Gericht isst, empfehlen wir dir die folgende Kalorienberechnung.
- Wenn du 3 Gerichte am Tag isst:
1. Gericht: 25 % Kalorien, 2. Gericht: 40 % Kalorien, 3. Gericht / Abendessen: 35 % Kalorien (gemäß deiner empfohlenen Kalorienmenge pro Tag).
- Wenn du 4 Gerichte pro Tag isst:
1. Gericht: 25 % Kalorien, 2. Gericht: 40 % Kalorien, 3. Snack: 10 % Kalorien, 4. Gericht / Abendessen: 25 % Kalorien (gemäß empfohlenen Kalorienmenge pro Tag).
- Wenn du 5 Gerichte pro Tag isst:
1. Gericht: 25 % Kalorien. 2. Snack: 10 % Kalorien, 3. Gericht: 30 % Kalorien, 4. Snack: 10 % Kalorien, 5. Gericht / Abendessen: 25 % Kalorien (gemäß empfohlenen Kalorienmenge pro Tag).
Deine empfohlene Kalorienmenge findest du auf derStartseite deiner App.