Zwei Liter Wasser pro Tag versorgen dich und deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit. Wir empfehlen dir jeden Morgen mit 400 ml Wasser in den Tag zu starten, um dein Energielevel aufrechtzuerhalten und die Müdigkeit zu bekämpfen.
Wenn du kein klares Wasser trinken möchtest, gibt einen Spritzer Zitronen hinzu oder peppe das Wasser mit Beeren oder Gurkenscheiben auf. Alternativ kannst du auch 5 ml (1 TL) verdünnten Apfelessig auf 300 ml Wasser hinzugeben. Dieser Mineralien-Drink senkt deinen Blutzuckerspiegel. Die Zugabe von Süßungsmitteln, künstlichen Aromen, Kool-Aid, Crystal Light oder Tang wird nicht empfohlen.
Versuche außerdem, Sprudel-Getränke zu vermeiden. Davon solltest du maximal 300 ml pro Tag trinken, denn diese prickelnde Getränke können dich hungrig machen und das darin enthaltene CO2 reizt deine Magenschleimhaut.