La risposta breve è: dipende dalle tue preferenze.
Mangiare un pasto al giorno sta diventando sempre più popolare, ma puoi mangiare 2,3 o anche 5 pasti al giorno. Non sei limitato ad uno specifico numero, purché non superi il tuo apporto calorico giornaliero. Tieni in mente che si digiuna dopo i pasti, non tra di loro.
Se mangi più di un pasto, potresti seguire questa distribuzione calorica.
- Se mangi 3 pasti al giorno:
25% delle calorie per il primo pasto, 40% per il secondo, 35% delle calorie per cena (seguendo il tuo apporto calorico giornaliero).
- Se fai 4 pasti al giorno:
25% delle calorie per il primo, 40% delle calorie per il secondo, 10% delle calorie per uno spuntino, 25% delle calorie per cena, seguendo il tuo apporto calorico giornaliero.
- Se fai 5 pasti al giorno:
25% delle calorie per il primo pasto, 10% delle calorie per uno spuntino, 30% delle calorie per il secondo pasto, 10% delle calorie per uno spuntino, 25% delle calorie per cena, seguendo il tuo apporto calorico giornaliero.
Puoi trovare il tuo apporto calorico nella sezione Home dell'app.