Due litri d'acqua al giorno dovrebbero mantenerti ben idratato. Puoi iniziare con 0,25 litri al mattino, che ti forniranno l'idratazione adeguata per iniziare la giornata.
Se non ti piace bere acqua liscia, puoi aggiungere limone, frutti di bosco o cetrioli. Puoi anche aggiungere 5 ml (1 cucchiaino) di aceto di sidro di mele diluito in 300 ml d'acqua. Ciò ti aiuterà ad abbassare i livelli di glicemia. Non è consigliabile aggiungere dolcificanti, aromi artificiali, Kool-Aid, Crystal Light o Tang.
Inoltre, prova ad evitare le bevande gassate. Puoi berne massimo 300 ml al giorno, ma le bevande frizzanti ti rendono affamato e la CO2 contenuta in esse irritano la mucosa del tuo stomaco.