Deux litres d'eau par jour devraient vous permettre de rester bien hydraté. Commencez avec 250 ml d'eau chaque matin, cela vous fournira l'hydratation nécessaire pour bien démarrer la journée.
Si vous n'aimez pas boire de l'eau plate, vous pouvez y ajouter des tranches de citron, de concombre ou des fruits rouges. Vous pouvez aussi verser 5 ml (une cuillère à café) de vinaigre de cidre de pomme pour 300 ml d'eau. Cela contribuera à réduire votre taux de sucre dans le sang. Il est déconseillé d'y ajouter des édulcorants, des arômes artificiels, du Kool-Aid, du Crystal Light ou du Tang.
Essayez également d'éviter les boissons pétillantes. Vous pouvez boire un maximum de 300 ml par jour, mais les boissons pétillantes peuvent vous donner faim, et le CO2 qu'elles contiennent irritera votre muqueuse gastrique.