Het korte antwoord is: dat hangt af van je voorkeur.
Het eten van één maaltijd per dag wordt steeds populairder, maar je kunt ook 2, 3 of zelfs 5 maaltijden per dag eten. Je bent niet gebonden aan een specifiek aantal eetmomenten, zolang je je dagelijkse calorie-inname niet overschrijdt. Onthoud dat je moet vasten na de maaltijden, niet tussen de maaltijden door.
Als je meer dan één maaltijd eet, kun je de onderstaande calorieverdeling volgen.
- Bij het eten van 3 maaltijden per dag:
25% calorieën voor de eerste maaltijd, 40% calorieën voor de tweede, 35% calorieën voor het avondeten (volgens je dagelijkse calorie-inname).
- Bij het eten van 4 maaltijden per dag:
25% calorieën voor de eerste, 40% calorieën voor de tweede, 10% calorieën voor een tussendoortje, 25% calorieën voor het avondeten volgens je dagelijkse calorie-inname.
- Bij het eten van 5 maaltijden per dag:
25% calorieën voor de eerste maaltijd, 10% calorieën voor een tussendoortje, 30% calorieën voor de tweede maaltijd, 10% calorieën voor een tussendoortje, 25% calorieën voor het avondeten volgens je dagelijkse calorie-inname.
Je calorie-inname kun je vinden in het gedeelte home van de app.