Twee liter water per dag zou je goed gehydrateerd moeten houden. Je kunt beginnen met 225 milliliter water elke ochtend, dat zou je voorzien van de adequate hydratatie die nodig is om de dag te beginnen.
Als je niet van gewoon water houdt, kun je er citroen, bessen of komkommerschijfjes aan toevoegen. Je kunt ook 5 ml (een theelepel) verdunde appelciderazijn toevoegen aan 300 ml water. Dit helpt je bloedsuikerspiegel te verlagen. Het toevoegen van zoetstoffen, kunstmatige smaakstoffen, Kool-Aid, Crystal Light, of Tang wordt niet aanbevolen.
Probeer ook bruisende dranken te vermijden. Je mag maximaal slechts 300 ml per dag drinken, want bruisende dranken kunnen je een hongergevoel geven en de CO2 erin zal je maagslijmvlies irriteren.